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夏天養生必吃的,不容錯過!

2020-05-06 17:00:05 來源: 上海峰超營養餐食品有限公司

立夏吃什么傳統食物?這6樣是夏天養生必吃的,不容錯過

立夏是二十四節氣之一,也是夏天里的第一個節氣,代表著正式進入炎熱的夏天。夏天酷熱,大家的胃口自然就變得不好,消化功能也下降了,不過即使是這樣,我們更要在飲食上多多注意,按照時節調理好飲食,這樣才能安穩度過夏天。立夏吃什么傳統食物?這6樣是夏天養生必吃的,不容錯過 。

第一樣:鴨蛋或者雞蛋

俗話說立夏吃蛋,熱天不疰夏,所以在立夏這一天,好多地方都有吃蛋的習俗,可以是雞蛋,也可以是鴨蛋。鴨蛋、雞蛋富含人體所需的蛋白質、維生素、鈣、鐵以及其他營養物質,常食具有滋陰清肺、預防貧血、促進骨骼生長發育、增強機體免疫力的作用。鴨蛋中所含的平均營養要高于雞蛋,所以體弱的朋友可以選擇吃鴨蛋。

第二樣:蓮藕

蓮藕在夏天上市,是夏天里的時令蔬菜,不管是味道還是營養,都不遠勝其他蔬菜,所以適合大家多吃。另外蓮藕的營養價值和食用價值都是極高的,常食具有補益氣血、養心安神、健脾養胃、增強人體免疫力的作用,并且它散發著一種特殊的清香,正是這種氣味還可以增進食欲、促進消化,可以很好的緩解大家胃口差的問題。

第三樣:苦瓜

夏天的天氣炎熱,平時呢還會大量流汗,如果平時不多補水,是很容易引起上火的,所以除了平時多多喝水,我們還應該多吃點苦瓜。因為苦瓜含有大量的維生素、水分以及其他微量元素,具有清熱敗火、解熱除煩的功效,也就是說,平時多吃點苦瓜,是可以很好的預防上火。

第四樣:絲瓜

絲瓜是不可多得的美容佳品,被稱為美人水,常食可以增白肌膚、淡斑去皺、水潤肌膚、美容養顏。夏天的太陽光和紫外線太強烈了,特別是女人,出門不注意的話,很容易把皮膚曬傷或者曬黑,所以平時做好防護的同時,還可以多吃點絲瓜。

第五樣:冬瓜

冬瓜中含有大量的維生素、水分以及膳食纖維,并且不含脂肪和熱量,是極好的減肥食物,常食不僅可以清腸刮油、潤腸通便,還能排出體內多余的油炸和垃圾。減肥已經成了全民話題,無論男女老少,夏天都會很注重減肥的,不僅為了身體健康,更為了身材苗條好看,所以不如趁機多吃點冬瓜,飽腹還減肥,一舉兩得。

第六種:薏米

夏天外面的天氣酷熱,我們在屋里都會把空調和風扇都打開,所以室內室外的溫差特別大,雖然我們感覺到涼快舒服了,但是久而久之,體內的濕寒氣會加重,所以立夏之后,去濕氣也是必不可少的。薏米的去濕氣效果就是極好的,所以我們在夏天可以時不時的多喝點薏米湯,排出體內濕寒氣,尤其是女性朋友,千萬不要忽視。


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