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秋季養生小技巧

2020-08-11 16:53:22 來源: 上海峰超營養餐食品有限公司


秋天天氣轉涼,有些涼性食物要適量食用,如西瓜、香瓜等瓜類水果。老百姓講,“秋瓜壞肚”也就是這道理,且過食涼性食物會傷脾胃。

尤其夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未安全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。

秋天最需要養肺潤肺。例如山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等,均是養肺潤肺好食材。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃等。

果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好,它的維生素A含量最高。此外,蜂蜜也是秋季養肺潤肺的最好食物。


因為秋天干燥,要少食辛辣油膩的食物,食用過多會造成咽喉炎、上火等癥狀,不利于對肺的養護。

要多食富含膳食纖維的食物,如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。要常吃五仁和蜂蜜,如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。



秋天易得口腔潰瘍,多食富含維生素B2的食物,如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

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