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夏季,無食欲,峰超來挽救!

2020-06-01 15:45:51 來源: 上海峰超營養餐食品有限公司

一到夏天,有些因為太熱而吃不下飯的人們,每天只吃幾口水果就能活,看上去雖然日漸消瘦,但實際上缺乏營養的身體也越來越弱。

而有些人,雖然也熱得吃不下飯,但會吃薯片、可樂、蛋糕、西瓜、冰淇淋......,體重就像夏天的氣溫,蹭蹭蹭

在這個熱到吃不下睡不好的季節,你屬于哪一類呢?

如果你也在發愁吃什么,不如讓峰超挽救你熱到丟失的食欲吧!來試試讓這幾道夏日清脂食譜!



涼拌茄子

只需要 15 分鐘,就能享受美味的涼拌茄子,既保留了茄子的營養,又低卡健康,快來試試吧



熱量 56 千卡 | 碳水 9 克 | 蛋白質 3 克 |  脂肪 0 克


食材

茄子 200g

純凈水 10g

白醋 10g

蝦仁 10g

醬油 5g

食鹽 2g

白砂糖 2g


Step 1

茄子洗凈后切塊,用鹽腌 5 分鐘。


Step 2

煮開一鍋水,加入白醋,加入茄子煮 5 分鐘。


Step 3

放入冷水浸至冷卻,瀝干裝盤。


Step 4

將醬油、水及砂糖拌勻。淋在茄子上,灑上干蝦仁,即可。



涼拌四季豆

這都簡單易做的涼菜可以提供豐富的維生素A、胡蘿卜素和鉀等微量營養素



熱量 87 千卡 | 碳水 7 克 | 蛋白質 3 克 |  脂肪 4 克


食材

四季豆 150g

紅辣椒 4g

醋 6g

蒜泥 8g

香油 4g

生抽 3g



Step 1

四季豆洗凈,掐去頭尾,切成段。


Step 2

尖椒和大蒜切碎。


Step 3

四季豆焯水煮熟,過涼水撈起擺盤。



Step 4

將切好的尖椒碎和蒜蓉鋪在四季豆上,淋入熱油,再灑上生抽和香醋,即可。



酸辣蕎面涼面

用煮過的蕎麥面搭配黃瓜,通過醋和辣油調味,食材和調料容易獲得,做法簡單,適合學生及上班族。

熱量 276 千卡 | 碳水 39 克 | 蛋白質 5 克 |  脂肪 10 克


食材

黃瓜 100g

蕎麥面 50g

醋 10g

花椒油 5g

香油 5g

醬油 5g


Step 1

用煮鍋將蕎麥面煮熟后撈出,過一遍涼水,瀝干水分備用。


Step 2

黃瓜切絲。

Step 3

香油、花椒油、醋和醬油調成醬汁。


Step 4

將切好的黃瓜和醬汁拌入面中,混合均勻即可。


每個人都有自己專屬的夏天味道??赡苁且换丶揖烷_始迫不及待地拿出來的冰鎮西瓜,是媽媽煮了幾個小時又放涼的綠豆湯、是路邊冷柜里讓人眼花繚亂的雪糕、是傍晚的烤串和啤酒......

現在,希望這幾款食物,也會留在你的夏天,成為你獨特的夏天的味道。






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